Зима – время волшебства и чудес, но зачастую её спутником является простуда. В холодное время года у каждого в окружении найдется человек (а то и несколько), который постоянно болеет. Он беспрестанно кашляет и чихает, и, кажется, его нос навсегда приобрел этот нежный лиловый оттенок. А что делать, если этот человек – вы? Если насморк и кашель не покидают вас, и носовые платки и капли-таблетки-микстурки стоят в «красном углу» на самом видном месте? Простуда сама по себе не страшна, но вот её проявления сильно досаждают и сбивают с ног. А частые простуды – это вообще неприятно, для работающих людей жутко неудобно, порой чревато осложнениями и, как минимум, бьёт по карману. Откуда у проблемы ноги растут, и как с этим бороться, мы расскажем в этой статье.

Кстати, многие пытаются побороть такое заболевание как боррелиоз. Мы нашли отличную статью на эту тему. Просто перейдите по ссылке ниже и узнайте все про боррелиоз симптомы и последствия. Это полезная информация.

Основные причины частых простуд.

Статистика показывает, что каждый болеет в среднем до 4 раз в год. Однако есть такая категория – часто болеющие люди. К ним относят тех, кто переносит простудные заболевания 6 и более раз в год. Основная причина простуды – вирус. Но сам факт заболевания говорит о снижении иммунитета, и на это влияет целый ряд причин:

  • Переохлаждение. Основные возбудители простуды – риновирусы и коронавирусы. И они просто обожают холодное тело. Такие вирусы лучше всего размножаются при температуре тела 33-35°. Если вы замерзли, скорее всего, ОРВИ вам обеспечено.
  • Сезонные вспышки эпидемий. В организм человека попадают вирусы или бактерии, и требуется защита иммунной системы. Однако если болеют все вокруг, воздух практически насыщен болезнетворными микробами. И происходит их массовое внедрение через дыхательные пути. Тут уж устоит разве что самый крепкий иммунитет.
  • Окружающая среда. Если вы большую часть времени проводите в помещении с кондиционером, например, на работе, вы будете более склонны к частым простудам. Это же можно сказать про жителей влажной местности, обладателей «сырых» квартир. А еще сюда можно отнести плохую экологию, загрязненный воздух, особенно в крупных городах, а также повышенный уровень шума и электромагнитных излучений.
  • Питание. Регулярное переедание, употребление в пищу жирной, жареной пищи, канцерогенов, фастфуда – это сильно влияет на состояние иммунитета. Зимой стоит увеличить в своем рационе количество чеснока, нежирного мяса, форели, красных овощей, цитрусовых, а также пить витаминизированные напитки – всевозможные компоты, морсы.
  • Вредные привычки. Курение, потребление алкоголя существенно расшатывают как иммунную систему, так и организм в целом. На холодное время года рекомендуется вообще не употреблять алкоголь, а также сократить количество сигарет в день до минимума. А лучше совсем отказаться от курения, здоровее будете.
  • Аллергия. Постоянное раздражение иммунитета аллергеном истощает его, снижает защитные возможности организма. Поэтому тем, кто страдает частыми простудами, стоит, в первую очередь, уделить внимание поиску и ликвидации аллергена.
  • Малоподвижный образ жизни. Человеческое тело настроено на определенные физические нагрузки, мы обязательно должны тратить значительное количество энергии. А часто получается так, что после сидячей работы люди доезжают до дома транспортом и отдыхают на диване. Не стоит пренебрегать хождением пешком, а отдых лучше выбирать активный. Особенно зимой, учитывая разнообразие сезонных развлечений.
  • Плохая гигиена. Про необходимость мытья рук учат с детского сада, однако в ритме современной жизни такие, казалось бы, мелочи часто забываются. Однако это прописные истины, которыми не стоит пренебрегать. Также, важно уделять достаточно внимания гигиене полости рта, ведь больные зубы – постоянный источник инфекции.
  • Излишняя стерильность. Это обратная сторона медали. Постоянное кипячение, антисептики, то же самое антибактериальное мыло, а также укутывания, боязнь даже малейшего сквозняка и ветерка – всё это расслабляет наш иммунитет и не дает ему возможности тренироваться и укрепляться.
  • Эндокринные нарушения. Состояние гормонального фона влияет на все органы и системы, и особенно на иммунитет. Особенно здесь имеют значение щитовидная железа и надпочечники.
  • Нарушение кишечной микрофлоры. Паразитарные заболевания, особенно глистные, нарушают состояние кишечного баланса, а, как известно, кишечная микрофлора особенно тесно связана с состоянием иммунитета. Также сюда можно отнести лечение антибиотиками.
  • Стресс, трудоголизм. Постоянное напряжение, плотный рабочий график, высокая скорость жизни изматывают и морально, и физически. И часто случается так, что в самый неподходящий рабочий момент простуды одна за другой сваливают с ног. Поэтому важно находить время для отдыха даже в напряженные рабочие будни.

Профилактика частых простуд: как повысить иммунитет.

Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Поэтому всегда, а особенно в холодное время года, стоит соблюдать простые правила. Если они войдут в привычку, станут совсем необременительными, однако какую помощь своему организму вы окажете. Улучшится самочувствие, настроение, внешний вид, работа всех органов и систем, а главное, можно будет забыть частые простуды, как страшный сон. Итак, основные профилактические меры:

  • Закаливание. Не стоит сразу приступать к купаниям в проруби и прыжкам в снег. Можно выбрать любое, к чему душа больше лежит: обливание или обтирание холодной водой, контрастный душ. Главное в закаливании – регулярность, изо дня в день.
  • Физическая активность. Стоит полюбить пешие прогулки, записаться в спортзал или бассейн. Утренняя гимнастика, помимо укрепления иммунитета, задает активный настрой на весь день. А уж что говорить о пользе регулярных упражнений для фигуры!
  • Соблюдение режима дня. Наш организм лучше работает, если все ежедневные манипуляции происходят в одно и то же время. Стоит приучить себя вставать в определенное время даже в выходные, как и принимать пищу. И нужно взять за правило спать не менее 7-8 часов в сутки.
  • Правильное питание. Употребляем больше фруктов, овощей, зелени, нежирных сортов мяса и рыбы. Ограничиваем количество жирной, жареной, копченой еды, сладостей. Газировку стоит исключить полностью. То же самое про чипсы. К тому же, в рационе должны присутствовать витамины, особенно группы А, В, С и Е. Еще важно не забывать про кисломолочные продукты.
  • Коррекция вредных привычек. Отказ от курения, злоупотребления алкоголем. Сюда же входит чрезмерное употребление кофе, сладостей, а также ночной прием пищи. Чаще всего это вызвано именно привычкой.
  • Регулярные проветривания. Особенно это актуально в период эпидемий. К тому же, в отопительный сезон воздух в помещении пересушивается, и слизистые становятся более восприимчивыми к вирусам.
  • Противовирусная профилактика. Каждые 3 месяца рекомендуется принимать курс противовирусных препаратов растительного происхождения: элеутерококк, алоэ, золотой корень, женьшень, настойка эхинацеи. По назначению врача можно принимать иммуномодуляторы.