Всем известно, что болезни сердца  — самый опасный бич современного человечества и причина львиной доли смертей во всем мире. Конечно, лучше всего заниматься профилактикой болезней сердца с молодости, приучив себя к здоровому образу жизни. Однако, что делать, если диагноз «болезнь сердца» ставится внезапно, как с этим дальше жить?

Многие люди в момент постановки диагноза полностью меняют свой образ жизни, и, к сожалению, не в лучшую сторону. Если раньше они изредка делали зарядку, трудились на приусадебном участке, ходили пешком, то теперь они стараются двигаться как можно меньше, чтобы, не дай Бог, себе не повредить. Такой подход при всех благих намерениях приводит к прямо противоположному результату: самочувствие ухудшается.

Еще знаменитый врач – кардиохирург Николай Амосов говорил, что физические нагрузки абсолютно обязательны при любых сердечных заболеваниях независимо от возраста. Николай Амосов рекомендовал начинать хотя бы с ежедневной получасовой прогулки пешком в умеренном темпе.

Вообще ходьба – это самый лучший вид физкультуры при заболеваниях сердца, позволяющий легко контролировать уровень нагрузки. Увеличивать нагрузку нужно очень постепенно, например, на 5 минут через каждый две недели. Увеличивать темп ходьбы нужно индивидуально, в любом случае темп – это не самоцель.

Помимо ходьбы при сердечных заболеваниях полезны плавание и езда на велосипеде в умеренном темпе. Каждое ежедневное занятие следует планировать по всем правилам кардиотренировки: начинать нужно медленно, это разминка, затем следует основная часть, а последние 5 минут – заминка. После ходьбы полезно растянуть мышцы и сделать дыхательные упражнения.

Существуют и очевидные недопустимые виды физической нагрузки при болезнях сердца, особенно для нетренированных людей: это поднимание тяжестей, виды спорта, сопряженные с резкими силовыми движениями. Если пациент посещает спортивный клуб, то ему лучше заменить занятия на силовых тренажерах классами йоги и пилатеса. Особенно ценна при болезнях сердца йога, плавные движения, направленные на расслабление и растягивание мышц с контролем дыхания способны значительно улучшить самочувствие всех без исключения сердечных больных. Инструктор должен быть оповещен о наличии сердечного заболевания, чтобы исключить для пациента некоторые асаны.

Таким образом, болезнь сердца  — это не приговор, а лучший повод изменить свой образ жизни, в частности, начать регулярно заниматься физкультурой, особенно если пациент никогда раньше этого не делал.

Возможно вы здоровы и можете бегать, танцевать, не боясь за свое сердце. Стоит запечатлить такие моменты и сделать красочные фото. Если вам нужен фотограф, обратитесь к Terentevna. Девушка мастерски фотографируют людей.