burnИзжога является неприятным симптомом, который может уменьшить удовольствие от еды, или заставит вас не спать по ночам от боли. Есть много причин, из-за которых возникает изжога, но одной из самых распространенных является неправильное питание.

Причины изжоги

Многие факторы могут повышать вероятность развития изжоги. Вот некоторые из наиболее распространенных:

  • Переедание
  • Когда вы лежите, или сгибаетесь после еды
  • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, которая возникает, когда часть желудка выпячивается в область диафрагмы из-за слабости брюшной стенки
  • Желудочно-пищевой рефлюкс
  • Употребление слишком большого количества алкоголя
  • Напитки, содержащие кофеин
  • Пептические язвы
  • Курение сигарет
  • Употребление газированных напитков
  • Употребление жирной, или острой пищи, цитрусовых, продуктов из томатов, лука и шоколада
  • Прием лекарств, включая ибупрофен, аспирин, и определенных лекарств, используемых для лечения гипертонии
  • Ожирение
  • Беременность

Желудочно-пищеводный рефлюкс

Иногда люди могут испытывать изжогу, как симптом желудочно-пищеводного рефлюкса (ГЭРБ). Это состояние, при котором наблюдается повреждение слизистой оболочки и поверхности пищевода, вызванное кислотами, которые регулярно выбрасываются из желудка. ГЭРБ возникает из-за проблем со сфинктером, который предотвращает попадание содержимого желудка в пищевод. Симптомы ГЭРБ включают в себя:

  • Изжога или другие виды болей в грудной клетке
  • Срыгивание пищи
  • Боли при попытке проглотить пищу
  • Эрозия зубной эмали
  • Боль в горле
  • Хронический кашель
  • Проблемы с глотанием
  • Тошнота

Лечение изжоги

Изжога чаще всего проходит сама по себе. Это состояние не угрожает жизни и обычно проходит через несколько часов. Если человек испытывает изжогу слишком часто, это может вызвать воспаление (или даже кровотечение, или сужение) пищевода.

Тип лечения, необходимого для устранения изжоги зависит от тяжести симптомов. Во многих случаях люди не предпринимают никаких действий для лечения легкой изжоги. Они просто мириться с дискомфортом, пока он не проходит. Лучше всего предотвратить изжогу, чем потом бороться с ее последствиями.

Как избежать изжоги

Вот некоторые из шагов, которые можно предпринять, чтобы предотвратить изжогу:

  1. Не пейте слишком много алкоголя. Рекомендуется придерживаться безопасных пределов потребления алкоголя. Это один алкогольный напиток в день для женщин и два алкогольных напитка в день для мужчин. Если люди страдают от ГЭРБ, то им лучше отказаться от алкоголя вообще.
  2. Бросить курить.
  3. Считается, что диета с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, более полезна и предотвращает изжогу.
  4. Поддержание нормального веса тела.
  5. Избегайте жирной и острой пищи перед сном. Лучше всего ничего не есть за три часа до сна.
  6. Ограничить объем потребляемых напитков с кофеином. Даже кофе без кофеина, как известно, вызывает изжогу.
  7. Старайтесь не носить одежду, которая слишком туго сжимает вас вокруг талии, так как это соответственно сжимает желудок.

Придерживайтесь этих простых правил, и вы избавитесь от изжоги навсегда.