convМышечные судороги – болезненные и интенсивные сокращения мышц самопроизвольного характера. Длительность спазмов может быть различной: от нескольких секунд до 3-5 минут. Чаще всего это явление возникает именно в нижних конечностях. В основном судороги появляются в ночное время в период пробуждения или, наоборот, засыпания, а также во время нагрузки на мышцы, например, при плаванье.

Причины возникновения судорог

Чаще всего трудно установить истинную причину возникновения мышечных судорог. Вот несколько факторов, которые способствуют их появлению:

  • дефицит витаминов и полезных минералов в организме;
  • слишком большие нагрузки и перенапряжение организма;
  • длительное пребывание в неудобной позе;
  • обезвоживание;
  • длительное воздействие холода;
  • беременности и связанные с этим гормональные перестройки и дефицит некоторых веществ;
  • приём некоторых видов медикаментов, в том числе антидепрессантов, противозачаточных средств и других лекарств.

Кроме того, к возникновению судорог могут привести некоторые заболевания. Например, проблемы с сосудами конечностей, неправильная работа щитовидной железы, сбои в работе почек.

Первая помощь при мышечных судорогах

Специалисты рекомендуют бороться с судорогами несколькими способами, среди которых:

  • массирование и растяжение мышцу, сведенной судорогой;
  • прикладывание холодных компрессов;
  • расслабление мышц при помощи тёплого душа или ванны.

Для снижения интенсивности болезненных ощущений можно принять обезболивающие препараты. Например, ибупрофен и его производные.

Если было диагностировано возникновение мышечных судорог из-за дефицита некоторых микроэлементов, например, магния, то врач назначит приём препарата, который его содержит, или витаминно-минерального комплекса.

Если есть подозрение, что судороги возникли на фоне приёма какого-либо лекарственного средства, то стоит немедленно прекратить его употребление и обратиться за консультацией к специалисту.

Профилактика мышечных судорог

Специалисты рекомендуют придерживаться нескольких правил, которые помог вам снизить риск возникновения судорог в мышцах:

  1. Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, постарайтесь меньше нервничать и переутомляться.
  2. Питайтесь сбалансировано и употребляйте достаточное количество воды.
  3. Если вы решили заняться спортом, то избегайте слишком сильных нагрузок на организм. Сложность упражнений и их количество увеличивайте постепенно.
  4. Не употребляйте много кофеина.
  5. Утренняя зарядка и упражнения на растяжение мышц станут хорошей профилактической мерой против возникновения судорог.
  6. Езда на велосипеде или занятия на велотренажёре снизят в несколько раз риск возникновения мышечных судорогах в ногах.

Помните, судороги могут свидетельствовать о наличии в организме серьёзных проблем и заболеваний, поэтому заниматься их самолечением не стоит. Например, неврологического характера – синдрома беспокойных ног.

Неправильное лечение мышечных судорог или его отсутствие способно привести к осложнениям и ухудшению вашего состояния. Поэтому лучше сразу обратиться за помощью к специалисту. Только опытный врач после проведения исследования может установить причину и назначить правильное лечение.

Если вы ищите гинекологическую клинику в Москве, то здесь вам помогут. Клиника «Я здорова!» предлагает качественные услуги по минимальной цене. Тут решат любую проблему.