klimaksНаверное, лет 15 назад в средствах массовой информации появились первые статьи с рекомендациями, как пережить климакс. За прошедшее время медицина сделала значительный шаг вперед в изучении этого вопроса, разработав новые методики и лекарственные препараты. Но по-прежнему важной составляющей в преодолении всех неприятных явлений климактерического периода  остаются организация правильного питания и образа жизни.

Что больше всего снижает качество жизни женщины во время климакса? – Это, безусловно, приливы и сильная потливость, повышенные возбудимость и раздражительность, внезапные головокружения, бессонница, а из более серьезных патологий – проблемы с сердцем и давлением, кровотечения.

 

Как организовать свое бытие, чтобы смягчить эти симптомы? – Прежде всего, следует обратить внимание на то, что вы едите. Воздержитесь от жирной пищи, пряностей, спиртных напитков, кондитерских изделий, кофе и зеленого чая: они провоцируют обострение симптомов. Желательно уменьшить количество соли и мяса в вашем рационе, разнообразив его за счет увеличения количества овощных и молочных блюд: супов, рагу, каш, салатов. Ешьте больше фруктов, пейте компоты, морсы, соки, кефир и много воды.

 

Правильно питаясь, не забывайте об огромном значении умеренной физической нагрузки в этот период. Она может заключаться в ежедневной утренней зарядке, обязательной прогулке на свежем воздухе и, по желанию и возможности, в упражнениях на тренажерах 2-3 раза в неделю. Все это поднимает жизненный тонус, улучшает настроение, способствует снятию симптомов. Прекрасно зарекомендовали себя в этом отношении также прием душа комнатной температуры и ванны (солевые, хвойные и смешанные)  с температурой 35-37 градусов продолжительностью 10-15 минут. И еще один момент: чтобы не усугублять и без того сложное состояние своего организма, соберитесь с духом и откажитесь от курения. Курение, кстати, одна из причин почему появляется миома.

 

Что касается отдыха в летнее время, то оставьте свои мечты о теплом море и жарком солнце на потом – большую пользу принесут вам умеренная температура окружающей среды, тишина и покой у реки или в лесу в привычном климатическом поясе.

 

Следование всем этим несложным правилам позволяет значительно снизить дискомфорт, переживаемый женщиной в период климакса. Вполне возможно, что уже только это поможет некоторым выйти из него достойно, сохранив здоровье, бодрость духа и привлекательность. В случае же патологического течения климакса на помощь придет современная медицина.