Правильное питание — это не только залог здоровья, красоты и молодости. Это еще и очень вкусно! Если вы стремитесь к фигуре своей мечты (речь не идет о заезженных параметрах 90-60-90 — забудьте об этом!), то оглянитесь назад и проанализируйте свой ежедневный рацион. Из чего он состоит? Если в него входит фаст-фуд, жареные блюда, алкоголь, сладкое и еще невесть что, то пора пересмотреть свои пристрастия. И не нужно думать, что вам придется навсегда позабыть о своих любимых вкусняшках. Вовсе нет. Просто с этого момента придется чуть-чуть подкорректировать свое ежедневное меню.

Зачастую, люди, желающие похудеть, сталкиваются с неразрешимой дилеммой- как потерять вес, не изменяя своим вкусовым привычкам? Весь интернет кишит статьями, вроде «Ешь и худей», «Похудей без голодовок и усилий» и так далее. Звучит заманчиво, но, открывая подобную статью становится ясно, что есть придется совсем не то, к чему вы привыкли. Там вы не увидите кричащих заголовков: «Диета на жаренной картошке», или «Фаст-фуд и торт-залог здоровья».

Как гласит русская народная пословица: «Без труда не выловишь рыбку из пруда». И это чистейшая правда! Сейчас вы, наверное, слегка приуныли, готовясь опять изучать меню, состоящее из брокколи и отрубей, но не спешите с выводами! Правильное питание должно стать стилем вашей жизни! Это не недельное мучение себя голодом, это целая философия.

Хочешь изменить мир-начни с себя!

В вопросах похудения наиглавнейшим фактором является мотивация! Казалось бы, такое избитое понятие, но поверьте, это начало начал. Спросите себя-хотите ли вы этого настолько,чтобы изменить свою жизнь? Если вы действительно готовы, то прошу продолжить наше путешествие на лайнере с названием «МОТИВАЦИЯ». Итак, как мы выяснили, тихого стона внутри вас недостаточно, чтобы измениться. Вы должны быть твердо настроены на результат и успех. Первое, что вы должны осознать- вы не заложник еды! Еда для нашего организма служит топливом, как бензин для автомобиля. Но это полезное топливо может быть еще и очень вкусным! Не нужно сразу себя настраивать, что отныне вы будете то и дело нажевывать лист салата и завидовать окружающим, которые уплетают какую-нибудь ватрушку. Это окружающие будут завидовать вам, видя, как вы наслаждаетесь овощным рагу, а через месяц приходите в наряде на два размера меньше!

Вижу цель-не вижу препятствия!

Начните с малого! Каждое утро первым делом выпивайте стакан воды, затем сделайте незатейливую зарядку, чтобы пробудиться окончательно. После чего примите контрастный душ (меняя горячую воду на холодную и наоборот). Эта простая процедура не только зарядит энергией ваш сонный организм, но и понизит вдвое аппетит! На завтрак полакомитесь кашей (кроме манной ), и, кстати, для сладкоежек есть отличная новость: до 12 часов можно позволить себе скушать любую сладость и вкусняшку. А каша позволит не проголодаться до самого обеда и улучшит пищеварение!

Промежуток между каждым приемом пищи должен составлять 3 часа, именно за это время ваш желудок успеет переварить съеденное. Пейте воду в свободное от еды время.

Затем вы можете съесть свой обед- к примеру, это может быть рыба с овощами или куриная грудка с гарниром из крупы, либо салат. А сколько можно приготовить интересных, а главное, вкусных блюд из овощей! Это же кладезь витаминов, клетчатки и микроэлементов!

Порция не должна превышать ваш кулак, этого количества вам вполне хватит на ближайшие 3 часа. И помните: ЕДА-ЭТО ТОПЛИВО!

Еще спустя 3 часа, ближе к вечеру, уменьшайте калорийность своих блюд,  ужином может стать и овощное рагу, и супчик из курицы и так далее. Последний прием пищи должен быть, приблизительно, в 20:00, перекусывать в промежутках между приемами пищи можно фруктами (кроме бананов и винограда), либо натуральными кисломолочными продуктами (нормальной жирности), либо овощами.

Занавес.

Напоследок хочется еще раз напомнить, что вы не должны быть заложниками еды. Самое главное правило здорового пищеварения и стройной фигуры является не то, ЧТО мы едим, а то, СКОЛЬКО мы едим! Помните об этом всегда!

И еще одним из главных критериев похудения является ходьба, простая прогулка на свежем воздухе, которая позволяет сжигать именно ЖИРЫ! 30 минут, проведенных на прогулке помогут сбросить вам около килограмма. Ведь недаром говорят: «Движение-это жизнь»!

Если вы приучитесь следовать этим простейшим правилам, то незаметно для самих себя преобразитесь до неузнаваемости. Удачи!

Если вам помог доктор и вы не знаете чем его порадовать в ответ, можно купить в благодарность врачу на Подаркина.ком разообразные сувениры: чаи, кружки, шоколадки.