flatfootСтопы человека выполняют рессорную и амортизирующую функции. Они помогают удерживать равновесие и смягчают тряску во время ходьбы. При плоскостопии своды стопы деформируются и стопа не в состоянии выполнять свои функции. Отсюда возникает чрезмерная нагрузка на позвоночник и суставы ног, что приводит к болям в коленях, бёдрах, спине и пояснице.

Плоскостопие можно разделить на два вида: врождённое и приобретённое. У детей врожденное плоскостопие бывает крайне редко, в большинстве своём деформация стопы приобретённая.

Плоскостопие возникнуть может в любом возрасте – и у ребёнка, и у взрослого. У взрослых основными причинами являются: сидячий образ жизни, избыточный вес, узкая обувь и чрезмерные нагрузки на ноги. У детей плоскостопие может возникнуть потому, что ребёнок недостаточно двигается, носит неправильную обувь или же в его питании не хватает витамина D. Большая часть случаев деформации стопы возникает из-за слабых мышц и связок стопы. Чем больше ребёнок играет и двигается, чем он активней, тем меньше вероятность возникновения плоскостопия.

Как родителям распознать плоскостопие? Обратите внимание на то, как ходит ребёнок. Если при ходьбе он выворачивает внутрь носки или ступает на внутренний край стопы – незамедлительно обратитесь к врачу!

Изменения формы свода стопы особенно часто возникает в период  интенсивного роста ребёнка это в год, три и пять лет. В это время очень важно посещать ортопеда и принимать меры по профилактике плоскостопия.

Меры по профилактике включают в себя специальные упражнения и правильную обувь. Очень важно, чтобы ребёнок как можно больше ходил босиком. Дома ходим по ковру, по специальному коврику или мешочку с горохом или солью. Летом – гуляем по песочку, гальке, травке.

Упражнения по профилактике и лечения плоскостопия можно проделывать как с гимнастической палкой и специальным ковриком, так и в домашних условиях.

Основную функцию в лечении и профилактике плоскостопия выполняет правильная обувь. Как подобрать такую обувь? Она должна быть выполнена из натуральных материалов, с мягким супинатором, жестким задником и не большим каблучком. Каблук должен занимать не меньше трети подошвы, подошва легко сгибаться и разгибаться. Если у ребёнка уже есть плоскостопие, тогда он должен носить ортопедические стельки – они берут на себя функцию амортизаторов, и стопа исправляется в нормальное положение.

Ни в коем случае ребёнок не должен донашивать обувь старших братьев или сестёр! Разношенная обувь не правильно распределяет нагрузку на стопы, и даже у здорового ребёнка может возникнуть плоскостопие.

Ходите с удовольствием и своевременно обращайтесь к ортопеду.

Упражнения для выполнения при плоскостопии.

  1. Поднимаемся на цыпочках и опускаемся на пяточки.
  2. Ходим на цыпочках.
  3. Пытаемся пальчиками ноги ухватить и поднять мелкие предметы – носок, карандаш.

4. Делаем круговые движения стопой.