th (2)Позвоночник — это основа всего организма и от того в каком он состоянии зависит ваше общее самочувствие. Существует ряд необходимых правил, выполняя которые вы можете облегчить боли, если они уже существуют или осуществить профилактику таких неприятных явлений.

1.Возьмите себе за правило ежедневно несколько раз в день поправлять осанку- встаньте к стене таким образом, чтобы ваш затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стенки и постойте в таком положении несколько секунд. Мозг в это время вы должны сосредоточиться на этом положении, т.к. оно является основополагающим.

2.Вторым, не менее важным условием является ваше положение сидя. Тяжело держать всё время спину ровно, вы можете расслабиться и опереться на спинку стула или кресла, но не кладите ногу на ногу, такое положение наносит вред всему организму – суставы смещаются, и кровь начинает плохо циркулировать по организму. Что в дальнейшем приведет к ещё большим проблемам.

3.В ситуациях когда необходимо долго стоять на ногах, нет возможности принять удобное положение необходимо распределять вес таким образом, чтобы он был попеременно то на одной, то на другой ноге. Попробуйте ходить на месте, делайть несложные упражнения (например, прогиб спины, наклоны в стороны, потягивание вверх за руками).

4.Если вам необходимо поднять тяжелый предмет, необходимо делать это двумя руками и с ровной спиной чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

5.Последним из пяти, но не последним по значимости  являет специальное питание для здоровья позвоночника и всего организма в целом. Несмотря на то, что основы правильного питания известны всем, необходимо обратить внимание на то, что питаясь определенным образом можно сократить риск заболеваний или напротив, вызвать их появление. Так для укрепления позвоночника необходимыми в рационе человека должны быть молочные продукты (особенно сыры), бульоны, холодцы, яйца, печень, рыба, цитрусовые и зелень.

Находитесь в хорошем настроении, тонусе, будьте бодры, и ваш организм будет функционировать слажено.