Наше сердце может оставаться здоровым на протяжении всей жизни. Понятно, что ресурс его не безграничен и растрачивается с годами. Изначально отличные показатели, заложенные при рождении, можно сохранить на долгие годы. Забота о своем сердце не только сохранит качество жизни, но и продлит ее срок.

Сердце – это орган, который вынужден беспрестанно работать. Ни дня, ни секунды оно не знает покоя. Запас энергии с годами иссякает, но такова природа и век наш не бесконечен. Здоровье нашего главного механизма во многом зависит от образа жизни.

Но помимо сердца есть и другие проблемы. Например, целлюлит. Вам может помочь антицеллюлитный массаж ног. Узнать больше о нем можно перейдя по ссылке выше.

Как сохранить свое сердце здоровым

В идеале человек, родившийся со здоровым сердцем, не должен испытывать проблем с ним на протяжении всей жизни. Оно как дорогой часовой механизм, который исправно работает десятилетиями. Имея бесценный экземпляр хронографа, мы стараемся бережно к нему относиться, ухаживать и оберегать, понимая его значимость. Но ведь и сердце имеет не меньшую цену, если не сказать куда большую.

Человек в своей жизни занимается разными делами и испытывает различные состояния. Кто-то ведет правильный и умеренный образ жизни, а кто-то беспощадно эксплуатирует свой организм, подвергая его непрерывным стрессам. Понятно, что у представителей двух этих категорий износ всех органов и систем сильно отличается, что непременно скажется на качестве и продолжительности жизни.

Проанализировав жизнь долгожителей, существующих рядом с нами практически в одних и тех же условиях, можно понять, что же именно позволяет оставаться их сердцу здоровым:

  • Правильный режим сна продолжительностью не менее 8 часов. За это время успевают восстановиться жизненно важные функции организма и нормализоваться работа всех органов.
  • Каждодневные прогулки на свежем воздухе. Примерно часовая неспешная ходьба обогащает кровь кислородом, без которого сердечная мышца не может нормально сокращаться.
  • Умеренные занятия спортом. Не стоит увлекаться профессиональными нагрузками, так как это сильнейший стресс для всего организма. Утренняя гимнастика и спокойная ходьба самый оптимальный вид физических упражнений.
  • Разнообразный и сбалансированный рацион питания, исключающий вредные продукты. Больше растительной пищи, богатой клетчаткой, способствует снижению «плохого» холестерина. Стенки сосудов, по которым сердце гоняет кровь, должны быть безупречными.
  • Вес должен соответствовать росту и возрасту. Избыточная масса тела дает нагрузку и сердцу, и суставам, и организму в целом. С возрастом человек должен немного терять в весе, так как замедляются обменные процессы.
  • Отсутствие вредных привычек, таких как алкоголь и курение, неоспоримый факт долголетия и здорового сердца.

Соблюдать эти нехитрые правила можно начать в любом возрасте. Чем раньше вы поймете, что подобный образ жизни продлит вам жизнь, тем меньший ресурс здоровья вы растратите.

Факторы, от нас независящие

Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Это изречение хотелось бы применить к себе всем без исключения. К сожалению, возникают обстоятельства, порой от нас независящие. Есть категории людей, жизнь которых складывается не самым лучшим образом.

Одни имеют «плохую» генетику. Ряд наследственных заболеваний или врожденные пороки изначально определяют ход событий. Но поддержание здорового образа жизни не позволит ухудшить и без того шаткое положение. У этой группы риска сердце нуждается в дополнительном уходе и питании. Оно работает на износ, учитывая имеющиеся проблемы.

Других жизнь вынуждает находиться в потенциально опасной обстановке. Тяжелая работа или плохая экология непременно дадут о себе знать. Максимальные нагрузки, накопление токсинов, вибрация, эмоциональные всплески заставляют работать сердце в усиленном режиме. Длительное пребывание в подобных условиях требует дополнительных мер для поддержания здоровья. Плохое самочувствие, возникновение подозрительных симптомов, повод для посещения врача и полного обследования.

Статистика показывает, что сердечным недугам больше подвержены мужчины. Здесь сказывается и большая мышечная масса, и более активный образ жизни, включая физические перегрузки, и сдержанность в эмоциях.

Ко всему выше сказанному можно добавить, что веселый оптимист живет значительно дольше и реже болеет сердечно-сосудистыми заболеваниями. Смех продлевает жизнь, а оптимизм наполняет нас жизненной силой.