Каждому известно, что, выспавшись, организм ликует, и день начинается с прекрасного настроения. Чтобы добиться здорового сна, необходимо соблюдать несколько простых правил.

  1. Соблюдайте режим. По статистике человеку для сна необходимо 7 часов, но у каждого человека свой биоритм. Опытным путем выясняйте время вашего сна и придерживайтесь этого времени. Лучше всего ложиться раньше, 10 часов вечера самое полезное время для того, чтобы лечь спать.
  2. Комфортные условия. Не пренебрегайте возможностью купить ортопедическую подушку и матрас. Слишком мягкие перины плохо влияют на позвоночник. Подушка не должна сильно набиваться. Не рекомендуется спать на левом боку и на животе. Сон на левом боку может понести за собой нагрузку на сердце, а на животе – проблемы с дыханием. Никогда не покупайте постельное бельё из ненатуральных тканей. Рекомендуется почаще менять и стирать бельё. Если у вас проблемы с позвоночником, обратитесь в хороший ортопедический салон, например, в Медортомир. Это удобный ортопедический онлайн магазин, где можно купить ортопедические товары высокого качества.
  3. Не рекомендуется есть позже, чем за два-три часа до сна. Заснуть при работающем пищеварении будет сложнее. Пить на ночь тоже не стоит, особенно если есть какие-то заболевания почек. Лишняя жидкость может откликнуться плохим внешним видом с утра.
  4. Сон не должен ничем и никем прерываться, а на отдых нужно настроиться заранее. Например, почитайте книжку или просто полежите и расслабьтесь. Не стоит использовать электронную технику за час до сна. Подсветка экрана неблагоприятно влияет на грядущий сон.
  5. Не нагромождайте своё тело лишней одеждой. Всегда лучше укрыться вторым одеялом, чем надевать плотные свитера.
  6. Всегда проветривайте спальню и избегайте сквозняков.
  7. Если проснулись раньше будильника – не ложитесь спать снова. Такое «отмокание» в постели ни к чему хорошему не приведёт.
  8. Не забывайте о приятных и полезных процедурах перед сном. Не пренебрегайте возможностью сделать ночную маску или крем. Превратите данный ритуал в привычку, и каждое утро будет проходить в хорошем настроении.
  9. Если рядом с домом есть парк, погуляйте перед сном и подышите свежим воздухом.

Стоит только приучить себя соблюдать несложные правила, как жизнь заиграет яркими красками, а сон будет только здоровым и благоприятным. Здоровый сон убирает потребность в утренней чашке кофе. Зачем нужен кофеин, если энергии с утра хоть отбавляй?